키 크는데 제일 좋은 음식이 무엇인지, 과연 키 크는 방법이 있는지 알아보고, 초등학생 평균 키와 몸무게도 함께 소개합니다.
초등 남아, 키 크는데 제일 좋은 음식 포스팅 목차
- 초등학생 평균 키와 몸무게
- 키 크는 방법 5가지
- 키 크는데 제일 좋은 음식(ft. 경희한방병원)
제 아이는 초등학교 3학년입니다.
현재 키는 129cm, 몸무게는 27kg입니다.
또래보다 항상 키가 작긴 했는데, 초등학교에 입학하고서는 키 번호를 항상 1, 2번을 받아왔습니다.
제 아이보다 키가 작은 친구는 1명밖에 없다는 뜻입니다.
키는 유전적인 영향이 크다고들 하는데요.
엄마 키 160cm, 아빠 키 165cm이니 사실 키가 클 거라는 기대는 없었던 것이 사실입니다.
하지만 또래 친구들이 점점 커가는 것이 보이니 조금씩 고민이 되기 시작했습니다.
마냥 키가 크기 만을 기다리기 보다 뭔가 적극적으로 도움이 될 만한 것을 해야겠다는 생각이 들었습니다.
초등학생 평균 키와 몸무게
우선 초등학생 평균 키를 알아보겠습니다.
| 평균 키 | 남자 | 여자 | |
| 초등학교 | 1학년 | 122.2 | 120.7 |
| 2학년 | 128.1 | 126.9 | |
| 3학년 | 134.0 | 132.7 | |
| 4학년 | 139.7 | 139.1 | |
| 5학년 | 145.2 | 146.0 | |
| 6학년 | 151.9 | 152.2 |
| 평균 몸무게 | 남자 | 여자 | |
| 초등학교 | 1학년 | 25.2 | 24.2 |
| 2학년 | 28.9 | 27.4 | |
| 3학년 | 33.3 | 30.8 | |
| 4학년 | 38.0 | 35.3 | |
| 5학년 | 42.7 | 40.3 | |
| 6학년 | 49.1 | 46.0 |
초등학교 3학년 남자 아이의 평균 키는 134cm이고, 몸무게는 33.3kg입니다.
제 아이는 평균 키와 몸무게에 한참 못 미치는 수치입니다.
키 크는 방법 5가지
1. 올바른 식습관 갖기
음식을 통해 좋은 영양소를 섭취하고, 나이에 맞는 적절한 양의 식사를 하는 것이 중요합니다.
특히 키가 크기 위해서는 단백질과 칼슘을 신경써서 섭취해야 합니다.
2. 규칙적인 운동하기
키가 크는데 도움이 되는 운동은 여러가지가 있습니다.
우선 신체의 유연성을 높여주기 위해 스트레칭은 반드시 필요합니다.
또한 근육을 발달시키고 균형을 잡아주는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
이외에도 성장판 자극에 도움이 되는 줄넘기나 농구 등의 운동도 권장됩니다.
3. 수영하기
수영은 신체 모든 부분을 사용하는 운동이기 때문에 근육 발달과 키 성장에 매우 도움을 줍니다.
4. 체중 조절하기
비만은 키 성장에 도움을 주지 않습니다.
만약 평균 몸무게보다 과하게 많이 나간다면 적절한 체중 감량이 필요합니다.
5. 충분히 수면하기
충분한 수면은 성장 호르몬의 분비를 촉진 시킵니다.
성장 호르몬이 많이 분비되는 밤 12시~2시 경에 깊은 수면을 취할 수 있도록 수면 습관을 들이는 것이 좋습니다.
키 크는 데 제일 좋은 음식(ft. 경희한방병원)
사실 키 크는 방법 5가지는 누구나 알고 있는 상식일 겁니다.
저것만 지킨다고 키가 큰다면 얼마나 좋을까요.
제 아이가 초등학교 1학년 때 경희한방병원에 가본 적이 있습니다.
사실 일반 한의원에서 한약을 다려 먹는 것에 조금은 불신이 있었는데, 대학병원이라면 그래도 믿을 수 있는 재료를 쓰지 않을까 해서 가봤습니다.
한약을 먹고 키가 클거라는 기대보다는, 식욕이 조금이라도 돌아서 밥을 많이 먹으면 키가 크지 않을까 하는 생각이 컸었죠.
그곳에서 받은 처방은 생각보다 단순했습니다.
무조건 '소고기'를 충분히 섭취할 것이었습니다.
무조건 소고기를 많이 먹는 것이 키 성장에 도움을 준다는 것이었습니다.
물론 야채와 고기 모두 골고루 먹어서 영양소를 섭취하는 것도 필요하지만, 야채 먹이는 데 신경 쓰느라 소고기 섭취를 놓치면 안 된다는 뜻입니다.
그 이후로 1주일에 1~2번 이상은 소고기를 먹이고 있는데, 아직 잘 모르겠습니다.
잔병치레 없이 건강히 커 주고 있는 것만으로 감사할 일이지만, 얼른 조금이라도 컸으면 좋겠습니다.